Bổ sung sắt khi bầu bí như thế nào cho đúng?

 Một vài giải pháp sau đây sẽ giúp chúng mình tăng khả năng hấp thu sắt cho toàn bộ cơ thể và ứng phó với những công dụng phụ không mong muốn của viên bồi bổ sắt.

Các yếu tố ảnh hưởng đến hữu hiệu của việc bồi bổ sắt cho toàn bộ cơ thể

Nếu chúng mình đang cung cấp canxi hoặc một loại thuốc có chứa canxi, đừng uống hai thứ này khi ăn những loại thực phẩm giàu sắt hoặc uống cùng lúc với viên sắt. Canxi cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể, từ đó bạn cũng không nên uống viên sắt cùng với sữa. Bạn có mẹo hay uống sữa giữa các bữa ăn. Các nguyên tắc này cũng áp dụng với trà và cà phê vì hai chất này chứa các polyphenol ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt từ viên sắt và thực vật.

Để tăng khả năng hấp thu sắt có nguyên nhân phi động vật, bạn hãy quan tâm ăn một số loại thức ăn giàu vitamin C trong thời gian uống viên bồi dưỡng sắt hoặc ăn các loại rau củ giàu sắt. Bạn có giải pháp bồi dưỡng vitamin C cho cơ thể bằng một ly nước ép cam hoặc cà chua, vài quả dâu, ớt chuông xắt lát hoặc nửa quả bưởi.

Bổ sung sắt khi có bầu như thế nào cho tốt?

Không nên uống viên sắt với sữa vì canxi trong sữa làm giảm khả năng hấp thu sắt

Ăn thịt và cá cũng giúp chúng ta cải thiện khả năng hấp thu sắt nguyên nhân thực vật, các nguồn bổ sung sắt có nguyên nhân động vật được toàn bộ cơ thể dễ dàng hấp thu hơn, ví dụ, thịt bò trong món thịt bò xào bông cải sẽ giúp chúng mình hấp thu được lượng sắt trong bông cải tốt hơn.

Bạn sẽ phải tốn một chút công sức để cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt nhưng yên tâm rằng mẹ thiên nhiên cũng đang giúp bạn một tay. Cụ thể là một số người thiếu sắt sẽ hấp thu nhiều sắt từ thức ăn hơn một số người khác.

Uống thuốc bổ sung sắt có tác dụng phụ nào không?

Hàm lượng sắt cao trong thuốc uống có giải pháp ảnh hưởng đến đường ruột. Tác dụng phụ thường gặp nhất khi uống viên sắt là táo bón. Đây cũng là một vấn đề phổ biến ở nhiều chị em mang bầu. Nếu bị táo bón, bạn hãy quan tâm thử uống nước ép mát. Bạn cũng có cơ hội uống những loại viên uống trị táo bón theo đơn của bác sĩ.

Trong thời gian uống viên cung cấp sắt, thai phụ có biện pháp bị ợ nóng, thấy khó chịu ở bụng, buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy, nhưng bi kịch này ít xảy ra. Lời khuyên cho chúng mình là thử cung cấp sắt vào các thời điểm khác nhau trong ngày để tìm ra thời điểm thích hợp nhất. Ví dụ, nếu uống viên sắt khiến bạn bị ợ nóng, đừng nên uống trước khi ngủ. Ngược lại, nếu viên sắt khiến bạn buồn nôn, hãy uống trước khi đi ngủ.

Bạn có cơ hội giảm liều lượng để cơ thể làm quen rồi từ từ tăng dần hoặc thử chia nhỏ lượng sắt cần uống thành nhiều liều để giảm hết mức sự khó chịu. Nếu các cách thức này đều không có kết quả tốt, bạn có biện pháp phải tìm cách bổ sung một phần hoặc tất cả lượng sắt cần thiết qua thực phẩm. Một cách thức khác là dùng những loại viên uống có hoạt tính chậm hơn. Nếu các công dụng phụ tiếp tục làm phiền chúng ta, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bạn cũng đừng lo lắng khi thấy phân có màu sẫm hơn sau khi uống viên cung cấp sắt. Đây là một tác dụng phụ bình thường và vô hại. Tuy nhiên, nếu trong phân có máu, chúng ta cần liên hệ ngay với bác sĩ.