.jpg)
Những người thừa cân luôn mong muốn giảm cân mà vẫn khỏe mạnh như một vài người gầy. Vậy, mẹo hay của một vài người gầy khỏe mạnh là gì? Di chuyển nhiều
Nghiên cứu cho thấy rằng, những người di chuyển nhiều hơn có biện pháp đốt cháy 350 calo 1 ngày, tương đương với nói chuyện 60 phút và tản bộ hằng ngày với tốc độ 6,4km/h. Nếu chúng ta không phải là người năng hoạt động, hãy di chuyển xung quanh chiếc ghế, hoặc cử động chân tay.
Đứng lên mỗi khi bạn nói chuyện điện thoại, hay lúc chúng mình suy nghĩ, đứng lên khi bạn đang nhâm nhi một ly nước, hoặc chỉ cần đi bộ quanh phòng, đậu xe ở vị trí xa hơn, đi cầu thang bộ cũng là một vài hoạt động rất thú vị. Lúc đầu, chúng ta thực hiện một vài việc này có chủ đích, nhưng sau nó sẽ sớm trở thành lịch trình.
Các hoạt động này không chỉ giúp giảm béo mà còn tăng cường óc sáng tạo và thức đẩy sự lưu thông máu. Đó cũng là nguyên nhân vì sao một vài người ngồi ít hơn sẽ ít nguy cơ bị mắc các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim và tiểu đường loại 2.
Tập trung ăn
Chúng ta thường hay làm nhiều việc một lúc như sử dụng thức ăn trong khi lái xe, làm việc, đọc sách và tản bộ. Nhiều người nghĩ là làm nhiều việc một lúc thì có hiệu quả hơn, nhưng với một vài người gầy, họ ăn tập trung và có xu hướng ăn ít hơn và nhận thấy ngon và hài lòng hơn.
Hơn nữa, việc tập trung ăn sẽ khiến người ta ăn ít hơn 300 calo hàng ngày. Để bắt đầu, hãy hít thở sâu, thư giãn, sau đó ăn, và tập trung chú ý vào hương vị của thực đơn đó. Giống như thiền và yoga, tập thể dục hằng ngày có giải pháp khiến chúng ta tập trung vào bữa ăn hơn, chúng mình có khả năng nhận thấy ăn ngon hơn và ít hơn.
Đổi bữa một biện pháp hợp lý
Đổi bữa ăn là một quy tắc và cũng là một kế hoạch của một số người gầy. Điều quan trọng là họ thay đổi lịch trình không phải là để giảm bớt calo mà để thấy được ăn ngon hơn.
Một kinh nghiệm nữa là hãy nghĩ về bữa ăn gần nhất khiến bạn thấy no căng, sau đó viết lại cách mà chúng mình sẽ cải thiện bữa ăn của mình sao cho vừa đủ, không quá ít, không quá nhiều. Chắc chắn là bữa ăn của bạn sau đó sẽ cân bằng hơn, ít calo hơn.
Không ăn thực phẩm thừa
Nhiều phụ nữ có kế hoạch ăn lại một vài thức ăn thừa của con mình. Khi nói về nguồn gốc, nhiều người chị em nhận ra rằng họ không muốn để thức ăn bị lãng phí. Điều này khiến sau mỗi bữa ăn, họ có cảm giác khó chịu.
Họ kinh ngạc khi thấy mọi người để lại rất nhiều thực phẩm thừa trên đĩa. Tuy nhiên khi lập một danh sách các ưu nhược điểm của việc tiếp tục ăn nốt thực phẩm thừa, thì họ mới thấy được rằng, ăn lại một số thức ăn thừa gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực hơn. Ăn nhiều hơn các bộ phân cơ thể cần sẽ khiến bạn no và khó chịu, và làm chúng mình tăng cân. Một lời khuyên là nên chú ý đến toàn bộ cơ thể mình, ăn lúc đói, dừng lại khi đã no, chuẩn bị bữa ăn tương thích cho gia đình mình.
Ăn một vài gì mình thích
Nhiều phụ nữ liên tục ăn một vài gì họ không thực sự thích, đó là điều mà những người gầy không bao giờ làm. Khi chúng mình bắt đầu ăn một phương pháp chủ tâm, đừng ăn những gì không xảy ra hương vị, không chúng ta no và cảm thấy hài lòng.
Bạn cũng đừng ăn một cái gì đó quá nhiều hoặc ăn mãi một thứ sẽ khiến chúng mình có cảm giác nhàm chán , dẫu bạn có cố tiếp tục ăn cũng không làm toàn bộ cơ thể chúng mình thỏa mãn. Hãy thay thế liên tục thay thế bữa ăn của người dùng nó, sẽ có một sự thay đổi tích cực trong toàn bộ cơ thể của bạn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét